Cooper-testen

Cooper-testen går ut på å løpe så langt du kan på 12 minutter, men ettersom jeg ikke aner hvor langt jeg kommer på den tiden, men vet hvor langt jeg kom på 50 minutter, så omregnet jeg det resultatet, ved hjelp av Google, til 1902 meter på 12 minutter.

Resultat i følge trening.no:

"Din løpeform er beregnet til gjennomsnittlig.
Din fart ved 1902 meter tilsvarer 9.5 km/t."

Jeg holdt altså et tempo så jeg skulle klare 50 minutter, ikke 12, så snart må jeg selvfølgelig kjøre en ekte Cooper-test.

Uten sammenheng forøvrig så omkom Lasse Cooper, en svensk fallskjermkompis, i en scooterulykke på fredag.

R.I.P.

Ekstra hjemmetrening

Se egen flik eller kos deg med videoen :)

Løpetå

Resultatet av åtte kilometer på 50 minutter på tredemølle for en som aldri har løpt så langt før er ikke bare giganormiske vannblemmer på begge lilletærne, men også en innsikt om at jeg kanskje er noe av en utholdenhetsutøver allikevel...

12

Running - Treadmill: 50 minutes. 8 km.

Så langt har jeg aldri løpt!

Prøvde å ro en 500 meter etterpå, men det gikk dritt. Jeg holdt et 1.35-tempo, men plutselig rodde jeg rett i veggen og ga opp, ergo er jeg en dritt. Men det går over. Neste personlige rekord blir under 1.40. Garantert!

At naboen, Johan L, satte seg ned og tro til med en 1.43-runde mens jeg løp, hadde ingenting med mitt rekordforsøk å gjøre. Absolutt ingenting! Jeg sverger. Helt sant!

Forøvrig er min personlige rekord på 500 meter 1,45.9

En mil på isete føre

Løypa lokket. Jeg dro på meg nye skiklær og tok meg en tur i lysløypa. Hadde planlagt fire runder og det ble fire runder, med innlagt joggetur opp den bratte langbakken. De andre småbakkene gikk bra å skøyte opp.

Rundetider: Ca. 15 minutter. En time på ei mil.

Nye hansker Prøvde flere par, men falt for de beste.

Tror jeg enten glemte å telle en runde da jeg angivelig gikk ca. to mil forrige gang eller at jeg ikke hadde kontroll på tiden jeg brukte. Fra www.funbeat.se (.net finns også, logg deg på): Längdskidor/klassisk, 110 min, 21,6 km (eller 20 km avhengig av om en runde er 2,7 km eller 2,5), 05:06 min/km
11,78 km/h.

Et humoristisk innlegg

11

Startet med å ro en tur, 5000 meter på 21.16,8.
Deretter ble det en halvtime med styrketrening av beina.

10

Styrketrening: 40 minuter. Armer, skuldre
Romaskin: 21:58 minuter. 5 km.
Romaskin: 1.49,5 - 500 meter

Ikke helt oberörd

Nevnte at jeg var "helt oberörd" etter treningen i går...

Vel, det var en sannhet med modifikasjoner. Mentalt er jeg "oberörd" selv om fysikken smerter, og etter i går gjør det litt vondt enkelte steder i kroppen, mest i det venstre kneet, men sånt går over, og er bortkastet å bruke energi på.

Det jeg kan, bør og skal bruke energi på, eller penger, er nye joggesko.

9

Tredemølle/löpband: 50 minuter. "Helt oberörd..."
Innså at maraton er mulig. Sjokk og vantro!
Romaskin/roddmaskin - intervall: 30 minuter.
10x500 meter (ca. 2:05/500)
Runde 11: Ny pers, 01.45,9

Aah, parmaost fra Parma

...samboerimportert. Nydelig.

Hvem jeg er…?

En av favorittbloggene mine er Lanttolife, om en grym tobarnsmor som hopper fallskjerm og satser på triathlon.

Her om dagen skrev hun en sak, Jag är Crissie Wellington!, om å se seg selv som det idolet man ønsker å være, og modellere sitt eget liv etter det som gjorde/gjør den personen til en suksess.

Selv har jeg, som jeg kommenterte på bloggen hennes:

”… aldri hatt andre idoler enn meg selv, men har ofte sett på hva de beste gjør, som et tidlig forsøk på det du skriver om, modellering, noe som nå gir meg et åpenbart syn på hvem jeg er, med tanke på mitt ydmyke mål for 2011-2012, som kommer på en blogg nær deg:)”

Og uten noe mer ståhei, så er jeg Bob Beamon.

Jepp, i fjor høst, i en alder av 43,5 år, da det etter alle solemerker var alt for sent for en seriøs satsing, så bestemte jeg meg for at jeg ville finne ut hvor langt jeg kunne klare å hoppe, som beskrevet i innlegget Mission impossible den 1. august 2010.

Hvorfor Bob Beamon, spør du kanskje? Og svaret er fordi han presterte noe "umulig", noe jeg har tro på at også jeg kan. Og om det mot formodning ikke skulle gå så himla langt, så har jeg i hvert fall prøvd, og klart det - å hoppe så langt jeg kan.

Og i tillegg til det, så er jeg tobarnsfar med mer enn en heltidsjobb, og går med seriøse forfatterdrømmer.

2011-2012 blir spennende år.

Impossible is but an opinion.
If you can dream it, you can be it.
All it takes is ONE great leap.

8

Tung styrketrening. Markløft til 100 kg. Nedtrekk til 60 kg og litt annet småsnacks før litt oppvarming på romaskinen og et forsøk på ny pers. Holdt en hastighet til ca. 1,40 i starten, sprakk, men presset til tangering av pers med 1,49.7

www.concept2.com

7

Tid på min første 5000 meter i roing: 21.52,3 og med en avsluttende 500 meter på 1.45. Startet rolig for å fullføre. For rolig, viste det seg, for jeg hadde overraskende mye å gi på slutten.

Knusper, knusper, knäuschen

wer knuspert am meinem Häuschen?

Lunsjtrening

Ble lei av å sitte på kontoret så jeg tok meg en skitur i Hågadalen.

Dagens lunsj

Snitt takt pr. 500 meter

Etter å ha studert resultatlista fra Nordisk innendørsroing, er det bare å konstatere at min snitt takt pr. 500 meter er noe lav i forhold til deltagerne i konkurransen; 23-24 mot nærmere 30 og over på de beste.

6

Min 6. julegaveøkt (F&S) etter jula ble kort. Kjørte 4x500 meter intervalltrening med et minutt pause mellom. Ny pers på første 500 meter og rundt to minutter på de neste. Bra trening. Kort, men godt.

Nordisk mesterskap i innendørs roing

Ja, tenk det. Folk konkurrerer i alt mulig, og i helgen gikk Lassi Karonen hen og slo Olaf Tufte på 2000 meter i nordisk mesterskap i innendørs roing i Horten med tiden 5.49,8 - en tid som er sjukt imponerende, med 500m split på 1.27,4.

Forøvrig er min bestetid på distansen 8.12,7 (500m split: 2.03,1)

Muligens ikke like imponerende for andre, men herlig slitsomt for meg :)

Kilde: UNT