9

Tredemølle/löpband: 50 minuter. "Helt oberörd..."
Innså at maraton er mulig. Sjokk og vantro!
Romaskin/roddmaskin - intervall: 30 minuter.
10x500 meter (ca. 2:05/500)
Runde 11: Ny pers, 01.45,9